樂活時尚

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工商時報【陳昱光】

擔任群益金鼎證券總經理的趙永飛，前後已在金融界工作超過20年的時間，外表給人相當斯文、和善的感覺，但其實他的骨子裡一直都藏著好動的基因，從小就喜歡運動，各種球類運動，像是籃球、桌球、高爾夫球等都難不倒他。趙永飛也開玩笑說，不管是甚麼運動他都願意去嘗試、去玩，結果變成樣樣通，樣樣鬆。

近年來，趙永飛將運動興趣延伸，開始練習時下最便宜最流行的懸吊訓練（TRX）課程，只要下班有空，他都會去家附近的健身房報到，而且一待就是1個小時以上，讓身體在一整天忙碌工作後，獲得充分舒展。

值得一提的是，今年64歲的趙永飛，除了固定會在健身房上課之外，啞鈴及槓鈴等重量訓練，也被列在他的日常菜單當中，練習至今，他已經可以舉起60公斤的槓鈴，讓許多年輕人都自嘆不如。

另外，他也會配合使用APP等運動計算工具，紀錄自己走了多少步，趙永飛每天平均走路的里程數約在4到5公里左右，他說，日常工作比較繁忙時，就會多利用走路來運動，持續給予肌肉刺激，像是在大腿前方的股四頭肌，是連結膝蓋的主要肌肉，如果經常鍛鍊增加肌耐力，就更能夠保護膝蓋，減少關節負擔。

雖然趙永飛相當樂於挑戰任何運動，但他在進行較高強度的運動時，依然會把安全列為首要考量，他說，健身是為了維持身體健康，最重要的是姿勢要正確，次數多少則是其次，太過勉強，反而會出現運動傷害。

尤其是脊椎部分，不論是在運動狀態或平時工作的坐姿，都要時常注意背部有沒有挺直，避免因為姿勢錯誤，在長期積壓下，造成椎間盤突出等問題。

到了假日，趙永飛也不忘維持運動習慣，每周六都會帶著太太及一群山友共同爬山，並與朋友維繫感情。他曾到過大陸山東，攀上有五嶽之首美稱的泰山，體驗「登泰山而小天下」之感，攻頂足跡遍及海內外。

而群益金鼎證券每年都會辦理家庭日的登山活動，邀請員工與親屬同歡，鼓勵旗下同仁一起養成運動的習慣。趙永飛說，透過爬山等戶外運動，常可以發現每個人個性的另外一面，像是有的人平常表現比較冷淡，但說到爬山總是特別積極，對於彼此會有更深入的了解，是一件有益身心的活動。

在飲食方面，趙永飛也有一項獨特習慣，那就是早餐要吃得豐盛，午餐盡量不吃或少吃。10多年前他首度退休，照顧家裡寵物的責任就自然而然的落到趙永飛的身上，而兩隻狗也相當黏他，每天凌晨就會叫他起床，等待主人帶牠們出門散步。

趙永飛戲稱，走路是他的專業之一，當時遛狗走一兩個小時是常有的事，也因為一早運動量就相當充足，所以在回程的路上就會直接去早餐店點一頓豐盛的早餐補充熱量，與愛犬一同共度早餐時光。加上家中較少開伙，久而久之，就逐漸養成不吃午餐的習慣。

直到趙永飛重回職場之後，雖然早上可利用的時間沒有以前多，但他仍會凌晨4點半起床，維持早晨遛狗、吃早餐的習慣。不過，因為秘書擔心他工作繁忙，如果中午沒吃可能會影響體力與精神，才選擇豐富營養，且易有飽足感的燕麥來代替午餐，也不會讓身體感到額外負擔。

晚餐部分則避免吃得過飽，以免下班後接著去健身房鍛鍊時，容易造成腸胃不適，運動完之後就盡早上床休息，維持充足睡眠，隔天一早再與兩隻愛犬進行晨間散步。

此外，趙永飛連續幾年帶領著群益證券的同仁籌組球隊，參加由證交所辦理的證券盃桌球比賽，期間也曾獲得不錯成績。趙永飛謙虛的表示，自己對桌球沒有特別在行，可能有許多對手都是看在他的面子，所以打得比較客氣，因此有機會贏得比賽。

不過，趙永飛對於名次如何並不特別在意。他認為，能在比賽過程中以球會友，透過與打桌球與其他同業交流，以肢體的運動及精神上的專注來釋放平時的工作壓力，才是他想每年都陪著企業同仁，一同參加比賽的主要用意。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

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